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特长治疗

pecial treatment

  • 金华腰椎间盘突出医师教你自我锻炼恢复
  • 发布日期:2020/3/11

    如果腰椎间盘突出不是特别的严重,那么我们每天大概就花几分钟锻炼就行,动作简单,下面由金华腰椎间盘突出医师分享出来。两个要点:   A,按摩,按摩患处虽然不能彻底的根治间盘突出,但是可以活血祛瘀,对疗程有辅助作用。俯卧床上,手往腰椎位置下压推按。我自己试过有一次按摩推动腰椎至正常位置而听到清脆的“哒”一声。脊椎两旁也要时不时用手指掐按。等到过了一些日子,腰椎位置没事了,继续往下推按,直到最后的尾椎位置。   B,微痛,整套动作以微痛为主,自己做动作时应该掂量自己病况,千万别动作过大用力过猛,造成永久伤害别来找我算账,而微痛是必须的,因为需要改变现有病态的脊椎形态。   下面是每天几分钟的调整纠正动作,最主要是可以帮脊椎回复原有形态。每个动作只需一分钟就有效果。不过也要看年龄的,年长者也可以试试做稍长一点时间。1.坐在凳子上,上身挺直,双脚平放,左右两只脚交替着慢慢提离地面,每只脚悬停空中约2秒,除了一只脚提起之外,其他身体部位尽可能的保持原来位置不动,越能保持原来位置效果越好。脚上若能绑重物更好,不过记得“微痛”原则。2.躺在床上,上身挺直,屈膝提起一只脚慢慢往腹部收,膝部最高高于腰部,同时带动下身转动,使下身转动90度,然后放回原来位置,一只脚做完,另一只脚继续,交替进行。不需要太快,也是大概2秒一只脚。   3.躺在床上,上身挺直,一只脚慢慢缩起来,整个过程脚后跟刚刚提离床面,脚跟在一水平线上运动,膝部最高不需高于腰部。一只脚做完,另一只脚继续,交替进行。脚在动的时候其他身体部位尽可能的保持原来位置,才有效果。不需要太快,也是大概2秒一只脚。   一般来说做上面动作,其中一只脚会比另一只脚别扭,更能感受到“微痛”,这只脚更需要多做动作。因为腰椎等位置有扭曲,矫正的动作会带来别扭感。   金华腰椎间盘突出医师以上分享的方法简单易学,治疗是一个长期的过程,坚持就会慢慢的好转。最后,祝愿所有患友早日痊愈,甩掉腰椎间盘突出。
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